VOLUMEN VS DEFINICIÓN
Cuando empiezas a entrenar siempre es por una razón, siempre hay un objetivo en ello, el verse mejo9r con el tiempo y sentirse mejor, pero en ese trayecto conocerás dos etapas por las cuales tendrás que pasar para seguir avanzando constantemente, así es, hablo de la etapa de volumen y la etapa de la definición, para llegar a ello siempre tendrás que pasar por una etapa de adaptación en la cual tienes que acostumbrarte a entrenar y tus músculos se van desarrollando poco a poco.
La etapa de volumen es la cual se hace para ganar mas masa muscular, no tenemos que cometer errores o el error de relacionar una etapa de volumen con un periodo en el que ganaremos “fuerza”. Los culturistas están completamente conscientes de la importancia de este período, pero los atletas o deportistas que no tienen humos competitivos a menudo cometen el error de obviar esta etapa o de pasárselo por alto con el único argumento de “no verse tapados”. Obviamente todo el mundo le gusta relucir en la playa un cuerpo definido pero lo que muchos atletas fitness se deberían preguntar es aquello de; ¿Qué voy a definir si no tengo nada sobre lo que definir?
La etapa de definición vendría a ser casi lo contrario de volumen porque si en una etapa de volumen buscamos ganar músculo, en una etapa de definición no buscamos perderlo. Lo que buscamos en definición es “sobresalir” lo máximo posible los músculos de nuestro cuerpo. Una etapa de definición se consigue a través de una dieta hipocalórica en la que restringimos la ingesta de alimentos para generar un déficit y por consiguiente una pérdida de peso.
Existes sus diferencias en esas etapas, una etapa de volumen implica que ciertos músculos se vean “tapados”, que tal vez pierdas el maravilloso six pack y que tu cuerpo serás menos “bonito”. Por el contrario, podrás comer con más tranquilidad y disfrutar más de la comida ya que una fase de definición es la dieta muchísimo más restrictiva. Se hace la diferencia el intervalo de tiempo el cual se maneja cada una de las etapas
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La etapa de volumen resulta crucial para mejorar a lo largo del tiempo, mientras que la de definición es vital para tener un cuerpo estético. Valora tus objetivos a corto, medio y largo plazo y empieza a trazar el objetivo que te pueda acercar hasta ellos.
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