ERRORES COMUNES
¿Errores en el gimnasio? Es algo por lo cual pasamos todos
y más en los principiantes, nadie nace sabiendo algo, todos con el tiempo y a
bases de experiencias vamos desarrollando más, en este caso, el gimnasio. Algo
que se debería abarcar mucho es el error en los ejercicios, la mala técnica o a
veces el aumento de peso el cual no podemos cargar aumento de ego pero
aun así hay más errores para tener en cuenta.
La mala técnica te lleva a graves lesiones musculares, el hacer un ejercicio con mucho peso y con una mala técnica puede acabar muy mal, un claro ejemplo es el famoso fisiculturista ganador 8 veces Mr. Olympia Ronnie Coleman, el cual por problemas de las espaldas quedo en sillas de ruedas hoy en día, Ronnie Coleman, de ganar 8 veces Mr. Olympia a la silla de ruedas, un suceso trágico para el fisiculturismo.
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Las contracturas son las lesiones más comunes en el gimnasio, se deben a una falta de descanso, sobre esfuerzo en peso, mala técnica. Dolor de rodillas y otras articulaciones son comunes por lo mismo, en el caso de Ronnie Coleman fue la espalda baja, algo que pocas personas fortalecen, aunque si, varios ejercicios trabajan esa parte, hay ejercicios y rutinas más específicas para fortalecer el Core, pocas peronas se enfocan en ello y debido a eso les causa un dolor después de hacer cierto ejercicio, ejemplo es el peso muerto, un ejercicio que se trabaja muchas partes de nuestro cuerpo, pero afecta más el dolor en nuestro núcleo corporal.
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El no trabajar el Core es un error frecuente en varias personas en el gimnasio, ya sean principiantes o avanzados, debido a eso, se recomienda trabajar ligeramente nuestro Core, e informarte más sobre la importancia del Core para así poder evitar lesiones y fuertes dolores en esa zona, al igual que rodillas o articulaciones así, evitar el cargar más peso de lo debido y si se llevara a cabo un RM o RP, es recomendable ya haber mejorado la técnica, o al menos lo mejor posible, claramente lo debido para ello es usar elementos necesarios que te ayudan a evitar lesiones, ya sea un cinturón de levantamiento de pesas, muñequeras, rodilleras, etc., así evitar cualquier lección y accidenten en tu gimnasio.
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| (ABC) |
Es recomendable que te informes con un profesional más sobre este tema, si sientes dolor o alguna afectación en tus articulaciones al hacer un movimiento, ir a checarte con alguien que este certificado para ayudarte y así evitar graves errores.
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